הרשימה
| מה | למה |
|---|---|
| דג חרב, כריש, טונה אדומה ולבנה, מקרל גדול | כספית במינון גבוה |
| אלכוהול בכל כמות | עובר לעובר ועלול לגרום לנזק בלתי הפיך |
| בשר, ביצים ודגים נאים | ליסטריה, טוקסופלסמה, סלמונלה |
| חלב לא מפוסטר | זיהומים |
| גבינות עובש וגבינות במים | סיכון לליסטריה |
מקור: משרד הבריאות: בטיחות מזון בהריון · משרד הבריאות: אלכוהול בהריון וסיכונים
מה כן
- מגוון דגים מהארץ: דגי ים, דגי בריכה וטונה בהירה מקופסה.
- מוצרי חלב מפוסטרים.
- בשר וביצים מבושלים עד הסוף.
- פירות וירקות שטופים היטב.
טיפ: כשלא בטוחים לגבי מזון מסוים, משרד הבריאות ממליץ להתייעץ עם הקופה.
שלושה זיהומים שכדאי להכיר
- ליסטריה: חיידק במזונות מסוימים, עלול לגרום להפלה או ללידה מוקדמת.
- טוקסופלסמה: טפיל מבשר לא מבושל או מהפרשות חתולים (גם דרך ירקות לא שטופים).
- סלמונלה: גורמת לבחילות, הקאות ושלשולים, ובמקרים נדירים להפלה.
שאלות נפוצות
מותר לאכול סושי בהריון?
דגים נאים ברשימת ההימנעות של משרד הבריאות. סושי עם דג מבושל או ירקות בלבד לא בעייתי מהבחינה הזו.
מותר טונה?
טונה בהירה מקופסה מותרת ואף מומלצת במסגרת תזונה מגוונת. טונה אדומה ולבנה ברשימת ההימנעות.
מותר מעט יין?
לא. לפי משרד הבריאות נמנעים מאלכוהול בכל כמות בהריון ובהנקה.
מקורות
- בטיחות מזון בהריון · משרד הבריאות · נבדק ב־23.9.2026
- אלכוהול בהריון וסיכונים · משרד הבריאות · נבדק ב־23.9.2026
עוד מדריכים ומחשבונים
- מדריךתוספי תזונה בהריוןיוד, ויטמין D, חומצה פולית, ברזל ואומגה 3
- מדריךעישון ואלכוהול בהריוןלמה להפסיק, ואיך מקבלים עזרה
- מחשבוןעלייה במשקל בהריוןטווח מומלץ לפי BMI ושבוע, גם לתאומים
- מדריךבחילות והקאות בהריוןמתי זה עובר, ומתי זה הקאות יתר
- מדריךחומצה פוליתמתי מתחילים, כמה, ומי צריכה מינון גבוה
- מדריךפעילות גופנית בהריוןכמה, איזו, וממה נמנעים