למה זה חשוב
בשבועות הראשונים נסגרת התעלה העצבית של העובר. חומצה פולית עוזרת לתהליך ומפחיתה את הסיכון למומים מולדים בתעלה.
איך לוקחים
- מינון: 400 מיקרוגרם ביום.
- זמן: על בטן ריקה או מלאה, עדיף בשעה קבועה.
- סותרי חומצה: שעתיים הפרש.
- רכישה: אפשר בלי מרשם, ועם מרשם בקופה זה זול יותר.
- מזון: ירקות ירוקים, קטניות, דגנים מלאים ופירות הדר, אבל בדרך כלל לא מספיק בלי תוסף.
מתי מתייעצים על מינון גבוה
- הריון או לידה קודמים עם מום בתעלה העצבית.
- טיפול בתרופות מסוימות נגד פרכוסים, בליתיום או במטוטרקסט.
- סוכרת שהייתה לפני ההריון.
- BMI של 30 ומעלה.
- מחלות שפוגעות בספיגה, כמו קרוהן וצליאק.
שאלות נפוצות
מתי להתחיל חומצה פולית?
לפחות חודש לפני ההריון. בגיל הפוריות מומלץ לקחת כל יום, גם בלי תכנון.
עד מתי?
לפחות עד סוף השליש הראשון. אפשר להמשיך בכל ההריון.
המולטי־ויטמין מספיק?
אם יש בו 400 מיקרוגרם חומצה פולית, כן.
מקורות
- חומצה פולית והריון · משרד הבריאות · נבדק ב־23.9.2026
עוד מדריכים ומחשבונים
- מדריךתוספי תזונה בהריוןיוד, ויטמין D, חומצה פולית, ברזל ואומגה 3
- מחשבוןמחשבון ביוץימי ביוץ וחלון פוריות לחודשים הקרובים
- מחשבוןמתי נכנסתי להריוןתאריך התעברות משוער, לפי תאריך לידה או וסת
- שבוע אחר שבועשבוע 4 בהריוןמה קורה השבוע אצלך ואצל העובר
- צ׳ק ליסטמה אסור לאכול בהריוןדגים, גבינות, בשר נא ואלכוהול
- מדריךפעילות גופנית בהריוןכמה, איזו, וממה נמנעים